我睡眠不好，经常是晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早

发布时间：2025-08-26 10:35:26 来源：ffmtv.com 作者：焦点

其他类似问题

• 睡眠不好，入睡困难，晚上睡不着
• 晚上早早躺在床上，躺床可翻来覆去睡不着
• 睡眠不好，覆去中午，着早晚上躺在床上经常睡不着。睡眠上翻睡
• 睡眠质量不好，总是翻来覆去睡不着
• 晚上躺在床上，睡不着觉
• 食量正常，睡眠不好，晚上睡不着
• 晚上老是睡眠不好，整晚都睡不着
• 最近几天睡眠不好，晚上老是睡不着
• 晚上睡不着，睡眠不好导致身体不好
• 最近睡眠不好，睡不着

回复区

      你好：根据你的描述考虑不是病，可以这样来改善： 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。 入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。 睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
      

相关文章